Selvbestemmelse, behovsstøtte og ekstrinsisk & intrinsisk motivation (indre & ydre motivation)
Lyt med og bliv klogere på dig selv og andre, når Ib Ravn gæster Idé til handling, og deler ud af sin store viden og passion for selvbestemmelsesteorien (SDT). Ib Ravn er ph.d, lektor, forsker og underviser på Master i Trivsels- og Ressourcepsykologi på DPU, Aarhus Universitet (tidligere kaldet Master i Positiv Psykologi) og har udgivet en lang række bøger – bl.a. ”Selvbestemmelsesteorien. Motivation, psykologiske behov og sociale kontekster” (2021). (find den her).
Vi kommer ind på de 3 behov ifølge SDT:
1️⃣ Autonomi, (selvbestemmelse)
2️⃣ kompetence
3️⃣ samhørighed
Samt om motivationen er:
❇️ Ekstrinsisk – ydre – fx belønning, forventning + tvang eller
❇️ Intrinsisk – indre formål, meningsfyldt, skabe, lyst og accept/frivilligt
Ib’s 6 gode råd til, hvordan skaber vi de bedste rammer for at motivere andre, som vi kommer ind på i podcasten:
1️⃣ Strukturering
2️⃣ Intrinsisk interessestimulering
3️⃣ Værdifuld-i-sig-selv-demonstration
4️⃣ Facilitering
5️⃣ Makkerophæng og
6️⃣ Inviterende sprogbrug
Motivationshjulet
Reflektionsspørgsmål når du har udfyldt motivationshjulet:
❓ Hvor er du motiveret - og hvor er du knap så motiveret?
❓ Hvad skal der til for at rykke dig fra 1 => 2?
❓ Hvordan kan du skabe optimale rammer for at motivere dig selv endnu bedre?
❓ Hvilket fokus har du, når du gerne vil opnå noget – tænker på du hvordan det vil være ved målstregen?Eller hvad der sker, hvis du ikke kommer i mål?
❓ Hjælper det, hvis du føler, at du har en deadline?
❓Hvordan sætter du mål og måler du fremdrift?
The flow model viser også på fineste vis, at det er vigtigt at vi er kompetente nok til opgaven (og at udfordringsniveauet er passende)!
Vi kom også kort ind på Googles Aristoles projekt
Hvis du sætter mål og delmål, har du mulighed for at føle en progression i din indsats!
Vi kom også kort ind på facilitering af møder. Her er mødekulturen fundamentet! Et godt trick er at sætte rammerne for mødet når mødet starter - det kan fx gøres online med en Zoom Etiquette slide.
Hvis du interesserer dig for personlig udvikling, og derfor holder af at blive inspireret af seje mennesker, så lyt med her!
🙏Abonnér på podcasten, så du får besked, når der kommer nye afsnit. Giv gerne ⭐⭐⭐⭐⭐ eller kommenter podcasten i din podcast app. Det hjælper andre til at finde den.
Følg Idé til handling på Facebook eller Instagram hvor du også kan se inspirerende citater og gode råd fra programmerne. Du kan også følge mig på Instagram og skrive spørgsmål eller kommentarer til podcasten.
Jeg er facilitator, motivator og forfatter. Ofte står mange med spørgsmålet “hvordan kommer vi i gang?” når nye projekter skal sættes i gang eller en ny retning skal eksekveres. Den vigtigste ingrediens til succes er motivation, da den sikrer fremdriften. Netop fokus på motivation er grundstenen i mine workshops/webinarer i fra præsentationsteknik til kommunikation. Læs mere her om hvad jeg kan hjælpe jer med. Her kan du også finde links til min ugentlige klumme!
Jeg håber, at du blev inspireret af at lytte med!
Therese Waltersdorff, tw@waltersdorff.nu
Hvis du foretrækker at se vores inspirerende samtale hos SOHO i Kødbyen, kan du se med her: